Paseos al sol: consejos para protegerte y evitar sobresaltos

Durante el verano, es casi inevitable exponerse a la luz solar durante el día. Aunque la radiación ultravioleta no se puede ver ni sentir, está siempre presente. En esta temporada, la radiación aumenta, por lo que te compartimos una guía práctica para protegerte del sol y cuidar tu piel en estos meses calurosos.

COMO PROTEGERSE DEL SOL EN VERANO 

Independientemente de la actividad que decidas realizar en esta época, ya sea visitar la playa, salir de paseo, caminar o asistir a los cortejos procesionales, existen maneras sencillas y efectivas de protegerte de la radiación ultravioleta. Estas medidas te permitirán disfrutar de un momento agradable sin comprometer tu salud.

1. Elige la sombra

Dependiendo de la actividad que elijas realizar, hay formas sencillas de protegerte de la radiación ultravioleta. Si optas por una tarde de picnic, procura hacerlo bajo la sombra de un árbol. Si planeas salir de paseo, no olvides llevar una sombrilla contigo para resguardarte del sol. Y si decides visitar la playa, trata de permanecer la mayor parte del tiempo en áreas que ofrezcan sombra natural, minimizando así la exposición a los rayos UV.

2. Protege tus ojos 

La radiación ultravioleta puede tener efectos negativos en la salud ocular, pero se pueden prevenir utilizando lentes de sol con protección UV. Estos ayudan a evitar daños en los ojos y reducen significativamente el riesgo de afecciones.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los lentes envolventes ofrecen la mayor protección, ya que están diseñados con una curva que cubre los costados de los ojos, bloqueando la entrada de radiación desde diferentes ángulos.

 

3. Utiliza ropa adecuada 

El sitio web de skincancer.org afirma que, aunque toda la ropa ofrece cierta protección contra el sol, no todas las telas y colores brindan el mismo nivel de defensa. Los colores oscuros o brillantes son más efectivos, ya que absorben los rayos UV e impiden que lleguen a la piel, ofreciendo una mejor protección en comparación con los colores claros.

Las telas rígidas, como la lona o las fibras sintéticas, también proporcionan mayor protección que las telas transparentes. Un consejo de The Skin Cancer Foundation es comprobar el tejido sosteniéndolo a la luz: si puedes ver a través de él, la radiación UV puede penetrar fácilmente y alcanzar la piel.

Materiales como la seda y el poliéster brillante destacan por ser altamente protectores, ya que reflejan la radiación UV. Además, actualmente existen prendas diseñadas con tecnología especial para absorber los rayos UV, identificadas con etiquetas específicas.

Finalmente, señalan que mientras mayor sea la cobertura del atuendo, mejor será la protección. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la ropa pierde su capacidad de protección si se estira o moja, volviéndose transparente y exponiendo la piel a la radiación ultravioleta.

4. Utiliza gorras y sombreros 

Si estarás en un lugar con mayor exposición al sol, como la playa, donde evitar el contacto directo con los rayos solares es prácticamente imposible, es fundamental protegerte adecuadamente. Utiliza una gorra o sombrero, complementándolo con lentes de sol y protector solar para cuidar tu rostro y tus ojos.

Según The Skin Cancer Foundation, los sombreros más efectivos cuentan con un ala de al menos tres pulgadas, lo que proporciona sombra para el rostro, el cuero cabelludo y la parte superior de la espalda, siendo esta la opción más recomendada.

Sin embargo, si decides usar una gorra, lo ideal es proteger las áreas descubiertas, como la parte superior del cuello y las orejas, utilizando una prenda adicional o aplicando protector solar en estas zonas.

5. Protector solar

El protector solar no debería usarse únicamente cuando planeas exponerte al sol, su aplicación debería formar parte de tu rutina diaria. Sin embargo, en días de mayor exposición solar, es indispensable utilizarlo y reaplicarlo de manera adecuada.

Para encontrar el protector solar ideal para tu piel, es recomendable consultarlo con un dermatólogo, ya que este debe ajustarse a tu tipo de piel y las zonas específicas del cuerpo. Cada tipo de piel necesita un nivel de protección solar distinto.

Además, el uso de protector solar debe complementarse con las medidas previamente sugeridas, asegurándote de aplicarlo en todas las áreas expuestas del cuerpo. De esta forma, proteges tu piel de manera efectiva y reduces el riesgo de daños causados por la radiación ultravioleta.

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