A todos nos gusta que nos escuchen, pero, ¿nosotros escuchamos a nuestros familiares y amigos? NTA te presenta una estrategia para entrenar la escucha activa, una estrategia que nos ayuda a fomentar las habilidades sociales.
La escucha activa es una de las habilidades que fomentan la empatía, amistad y la salud mental. Permite crear espacios para compartir lo que nos gusta y lo que nos disgusta y preocupa. Por lo que es súper importante aprender sobre esta habilidad, fomentarla y aplicarla.
Cuando hablamos de escucha activa nos referimos a escuchar con atención plena. Prestar atención a los detalles que la otra persona nos está diciendo. Pero no solo pretende comprender la comunicación verbal exclusivamente, también se expone la necesidad de prestar atención a la comunicación no verbal y a los sentimientos.
Cuando quien escucha está centrado en la conversación que tiene con otra persona, las palabras fluyen y los sentimientos son comprendidos. Por lo que genera un espacio de bienestar y empatía.
Practiquemos juntos
Puedes practicar con tus familiares y amigos este ejercicio, y partir de él para iniciar juegos divertidos y fomentar la escucha activa. Esta estrategia es muy sencilla, solo debes leerles esta breve historia y cuestionarlos al final.
«Imagina que conduces un autobús. Inicialmente, el autobús va vacío. En la primera parada suben cinco personas. En la siguiente parada tres personas se bajan del autobús y dos suben. Más adelante, suben diez personas y bajan cuatro. Al llegar a la tercera parada, se bajan dos y suben 6. Hasta la quinta parada solo se baja 1 persona y suben 3. Al parecer todos los pasajeros van hasta la última parada. Pero, antes de llegar suben 8 personas más. ¿Cuántos puestos quedan libres en el autobús?».
Esta breve lectura desarrollará la atención plena en tus palabras, y así se fomentará la escucha activa y la concentración en la conversación que se tiene. Con la práctica lograrás manejar esta técnica y ser empático con quienes necesitan ser escuchados.
Otro ejercicio de escucha activa
El ejercicio «Cuéntame tu historia» es una dinámica en pareja que fomenta la comunicación y la empatía, aspectos esenciales para la salud mental. Durante esta actividad, cada persona tiene la oportunidad de compartir una historia significativa de su vida a su compañero. Quien, al finalizar, deberá contar a los demás la historia que le contó su compañero, tratando de recordar todos los detalles de la historia.
En términos de salud mental, esta actividad puede facilitar un espacio seguro para la autoexpresión y el entendimiento mutuo. Compartir historias personales fortalece las relaciones interpersonales y por supuesto, fortalece las habilidades blandas de quien lo practique.
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