Los hábitos que empeoran los síntomas del insomnio

Investigadores de la Universidad de Indiana revelaron los hábitos que empeoran los síntomas del insomnio.

Según relata la nueva investigación, monitorear tu propio descanso disminuye la posibilidad de que te vuelvas a dormir.

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Recordemos que el insomnio es uno de los trastornos del sueño más comunes entre la población mundial.

Además, este ocurre cuando presentas dificultades para quedarte dormido o si te despiertas durante la noche.

Asimismo, hay que mencionar que este causa un impacto directo en la fatiga física y mental, la cual se puede presentar durante el día.

También puede elevar el riesgo de padecer enfermedades como hipertensión, enfermedades coronarias, diabetes o cáncer.

A pesar de que existen una serie de técnicas que pueden ayudarte a conciliar el sueño o en algunos casos se pueden recetar medicamentos, la universidad de Indiana detectó algunos de los hábitos que empeoran los síntomas del insomnio.

¿Cuál es el hábito que empeora el insomnio?

Los investigadores monitorearon a casi 5.000 pacientes de una clínica especializada en sueño y que presentaban síntomas de insomnio.

A estos individuos se les monitoreó la severidad del problema, sus hábitos, comportamientos, antecedentes médicos y remedios que pudieran tomar para el insomnio.

De esta manera descubrieron que monitorear constantemente cuánto tiempo vas a poder dormir durante un episodio de insomnio, solo empeora los síntomas del desorden e incluso podría hacer que recurras a medicamentos.

«A la gente le preocupa no dormir lo suficiente, entonces empieza a calcular cuánto tardará en volver a dormirse y cuándo tiene que levantarse».

“Ese no es el tipo de actividad que ayuda a facilitar la capacidad de conciliar el sueño: cuanto más estresado estés, más difícil te va a resultar conciliar el sueño», explicó Spencer Dawson, profesor de la Universidad de Indiana.

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